आजकल की भागदौड़ की दुनिया में मानसिक तनाव होना आम बात है इस तनाव को कम करने के लिए हमें मेडिटेशन करने की आवश्यकता है जिसे हम हिंदी में ध्यान लगाना भी कहते हैं

बहुत पुराने समय में भी लोग ध्यान लगाते थे और मानसिक शांति पाते थे हालांकि उस समय आज के जैसे मानसिक अशांति नहीं थी फिर भी वह लोग ध्यान करते थे मानसिक स्वास्थ्य के लिए मेडिटेशन आजकल के जीवन में बहुत ही जरूरी हो गया है मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले शांत और एकांत वातावरण की जरूरत होती है खासकर सुबह प्रातः काल मेडिटेशन करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है मेडिटेशन करने से बाहर की स्वच्छ हवा हमारे अंदर जाती है और अंदर की अशुद्ध हवा टेंशन नकारात्मक विचार बाहर जाते हैं मेडिटेशन को प्रतिदिन 15 मिनट भी हम किया जाए तो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है जिन लोगों को इंजाइटी और डिप्रेशन की प्रॉब्लम है उन्हें मेडिटेशन करना बहुत ही लाभकारी है मेडिटेशन को हम कोई भी अच्छा सा संगीत लगाकर भूत लगाकर आरामदायक पोजीशन में कर सकते हैं

आजकल तो मेडिटेशन मैटस बन गए हैं जो ऑनलाइन भी उपलब्ध है इस डिजिटल दौड़ में मेडिटेशन से जुड़ी बुक्स भी अवेलेबल है जो बहुत ही लाभप्रद है मुझे लगता है कि स्कूल में कॉलेज में भी मेडिटेशन की क्लास होनी चाहिए जिससे एंजाइटी और डिप्रेशन में जो कोई भी हो उसका भविष्य खराब ना हो और तनावमुक्त जीवन जी सकें